건강검진 수치 정상 범위 총정리: 혈압·혈당·간 수치 해석법

저는 매년 건강검진을 받을 때마다 ‘수치가 정상인지’부터 확인합니다. 처음엔 숫자만 봐도 헷갈렸지만, 몇 가지 기준을 알게 되니 훨씬 이해가 쉬웠어요. 수치의 의미를 아는 것만으로도 건강 관리의 절반은 끝난 셈이죠. 지금부터 주요 항목별로 정상 범위와 해석법을 차근히 정리해드릴게요. 🍀

1️⃣ 건강검진 수치가 중요한 이유

건강검진 수치는 단순히 숫자가 아니라 몸의 신호입니다. 평소 자각 증상이 없어도 수치를 통해 질병 위험을 조기에 발견할 수 있죠. 국가건강검진에서는 혈압, 혈당, 간 수치, 콜레스테롤, 신장 기능, 혈색소 등 기본 항목을 측정합니다. 이 수치들은 우리 몸의 주요 기관이 잘 작동하고 있는지를 보여줍니다.

예를 들어, 혈당이 조금 높다면 당뇨병 가능성보다도 먼저 식습관, 수면, 스트레스 상태를 점검하라는 신호일 수 있습니다. 저 역시 피곤하거나 커피를 많이 마신 날에는 일시적으로 혈압과 간 수치가 높게 나왔던 적이 있습니다.

2️⃣ 혈압·혈당 정상 범위와 해석법

항목	정상 범위	의미
혈압	120/80mmHg 이하	심혈관계 건강 상태 확인
공복혈당	70~100mg/dL	혈당 조절 기능

혈압이 140/90mmHg 이상이면 고혈압 위험군으로 분류됩니다. 단, 긴장하거나 커피를 마신 직후에는 일시적으로 상승할 수 있어, 두세 번 측정한 평균값을 보는 것이 중요합니다. 저는 매년 건강검진 전날엔 카페인을 피하고 숙면을 취하려 노력합니다.

3️⃣ 간 수치(AST·ALT)·콜레스테롤 기준

항목	정상 범위	의미
AST(GOT)	0~40 IU/L	간·심장 기능 지표
ALT(GPT)	0~40 IU/L	간 손상 여부
총 콜레스테롤	200mg/dL 이하	혈관 건강 상태

간 수치가 일시적으로 높게 나오는 경우는 생각보다 흔합니다. 저도 피로 누적과 잦은 커피 섭취로 ALT가 45까지 오른 적이 있었지만, 2주간 수면을 늘리고 카페인을 줄이자 정상으로 돌아왔습니다. 일시적 상승은 걱정보다 ‘생활 습관 점검 신호’로 보는 게 좋습니다.

4️⃣ 신장 기능·혈색소·BMI 등 추가 주요 항목

항목	정상 범위	의미
크레아티닌	0.6~1.3mg/dL	신장 기능 평가
혈색소(Hb)	남 13~17g/dL / 여 12~16g/dL	빈혈 여부 확인
BMI(체질량지수)	18.5~23	체중과 건강 상태 평가

혈색소가 낮으면 철분 섭취나 수면 부족이 원인일 수 있고, BMI가 25 이상이면 체중 관리가 필요합니다. 저는 야근이 잦던 시기 크레아티닌이 살짝 올라갔는데, 수분 섭취를 늘리고 정상화되었어요. 작은 습관이 수치 변화를 좌우합니다.

5️⃣ 수치가 높거나 낮을 때 대처법

• ① 수면: 6~8시간 숙면은 수치 안정의 기본
• ② 식습관: 염분, 당분, 포화지방을 줄이고 신선한 식단 유지
• ③ 운동: 주 3회 이상 유산소 운동이 혈당·콜레스테롤 조절에 효과적
• ④ 스트레스 관리: 만성 스트레스는 수치 변동의 숨은 원인
• ⑤ 정기검진: 매년 결과를 비교해 변화 추세를 파악

건강검진 수치는 단순히 숫자가 아니라 ‘생활의 결과’입니다. 수치가 벗어났다고 걱정하기보다, 내 몸이 보내는 신호를 읽고 개선하는 기회로 삼아보세요.

💬 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 수치가 기준을 조금 넘으면 바로 병원에 가야 하나요?
→ 아닙니다. 일시적 변동일 수 있으니 생활습관 개선 후 재검이 좋습니다.

Q2. 공복혈당이 105인데 괜찮을까요?
→ 경계 수치이므로 식습관·운동을 조정하고 3개월 후 재검을 권합니다.

Q3. 간 수치가 높게 나왔어요. 술 때문일까요?
→ 음주, 피로, 수면 부족 등도 원인일 수 있으니 충분한 휴식 후 재검하세요.

Q4. 콜레스테롤이 높으면 약을 먹어야 하나요?
→ 수치가 240 이상이면 의사와 상의 후 식이·운동 요법부터 시도합니다.

Q5. 건강검진 수치는 매년 달라도 괜찮나요?
→ 네. 단기 변화보다 장기적인 추세를 확인하는 것이 핵심입니다.